睡眠について調べていると、「睡眠サプリ」と「睡眠改善薬」という言葉を見かけます。
どちらもドラッグストアや通販などで見つかるため、
「名前が違うだけ？」
「眠りをよくするなら同じようなもの？」
と思うかもしれません。
しかし、睡眠サプリと睡眠改善薬は同じものではありません。
大きな違いは、
睡眠サプリは食品、睡眠改善薬は一般用医薬品
ということです。
そのため、目的も使い方も注意点も異なります。
この記事では、「結局何が違うの？」という疑問がこの記事だけで分かるように、睡眠サプリと睡眠改善薬の違いを整理します。
睡眠サプリと睡眠改善薬の違いを整理
まず、大きな違いを比べてみます。
【睡眠サプリ】
分類：食品
目的：健康の維持・増進をサポートする
購入：店舗、通販、メーカー公式サイトなど
選び方：成分や機能性表示、摂取目安などを確認して選ぶ
使用：商品に記載された摂取目安や注意事項を確認する
【睡眠改善薬】
分類：一般用医薬品
目的：一時的な不眠による症状の緩和に用いられるものがある
購入：薬局・ドラッグストアなど
使用：添付文書の用法・用量、注意事項を守って使用する
つまり、
健康の維持・増進のために利用する食品
と、
一時的な不眠症状の緩和に用いる一般用医薬品
という違いがあります。
睡眠サプリは「食品」
一般に睡眠サプリと呼ばれているものは食品です。
その中には、GABA、L-テアニン、クロセチン、5-ALAなどを機能性関与成分とする機能性表示食品もあります。
機能性表示食品では、事業者の責任において科学的根拠に基づいた機能を表示し、安全性や機能性の根拠などを販売前に消費者庁へ届け出ます。
ただし、睡眠サプリは医薬品ではありません。
そのため、病気の治療や予防を目的として利用するものではありません。
睡眠サプリを選ぶときは、
・どの成分が機能性関与成分なのか
・どのような機能が表示されているのか
・1日の摂取目安量
・摂取上の注意
などを商品ごとに確認することが大切です。
睡眠サプリにはどんな種類があるのかについては、こちらの記事で整理しています。
睡眠改善薬は「一般用医薬品」
一方、睡眠改善薬は医薬品です。
ドラッグストアなどで販売されている一般用医薬品には、一時的な不眠による「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった症状の緩和を効能・効果とする睡眠改善薬があります。
ここで重要なのが、
「一時的な不眠」
という点です。
たとえば、心配ごとや生活リズムの変化などによって一時的に眠れない場合に使用することを想定した製品があります。
睡眠改善薬は食品ではないため、使用するときは添付文書を読み、用法・用量や使用上の注意を守る必要があります。
睡眠改善薬と「病院でもらう睡眠薬」は違う
ここは特に混同しやすいところです。
「睡眠改善薬」という名前から、
病院で処方される睡眠薬を市販で買えるようにしたもの
と考えてしまうかもしれません。
しかし、同じものではありません。
一般用医薬品では、医療機関で不眠症の治療に処方される睡眠薬と区別して、「睡眠改善薬」「睡眠補助薬」と呼ばれるものがあります。
整理すると、
睡眠サプリ＝食品
睡眠改善薬＝一般用医薬品
医療機関で処方される睡眠薬＝医療用医薬品
です。
「睡眠サプリと睡眠薬の違い」についてはこちらの記事で詳しく整理しています。
睡眠サプリと睡眠改善薬では目的が違う
両者の違いを理解するうえで、一番大切なのが目的です。
睡眠サプリは食品なので、不眠を治療するための商品ではありません。
機能性表示食品の場合は、商品ごとに届け出られた機能が表示されています。
一方、睡眠改善薬には、一時的な不眠による寝つきの悪さや眠りの浅さなどを緩和することを目的とした一般用医薬品があります。
そのため、
「サプリより睡眠改善薬の方が上」
あるいは、
「薬よりサプリの方が安心」
という単純な優劣で比較するものではありません。
そもそも分類と目的が違います。
購入するときの考え方も違う
睡眠サプリは食品なので、店舗や通販、メーカー公式サイトなどで商品を比較し、自分で選んで購入できます。
選ぶときには、
・機能性表示
・機能性関与成分
・摂取目安
・続けやすさ
・価格
・注意事項
などを確認します。
睡眠サプリを何で選べばいいのかについては、こちらの記事で詳しく整理しています。
一方、睡眠改善薬は一般用医薬品です。
購入・使用する際には、商品の添付文書や注意事項を確認することが重要です。
服用中の薬がある場合や、持病がある場合など、判断に迷うときには薬剤師や登録販売者などへ相談することも大切です。
「毎日眠れない」場合は睡眠改善薬だけで対処しない
睡眠改善薬について特に注意したいのが、
一時的ではなく、眠れない状態が続いている場合
です。
一般用の睡眠改善薬は、一時的な不眠症状の緩和を目的とするものがあります。
眠れない状態が長く続いている、日中の仕事や生活に大きな影響が出ているなどの場合には、睡眠改善薬を繰り返し使用して自己判断だけで対処し続けるのではなく、医療機関への相談も検討することが大切です。
睡眠の悩みの背景には、生活習慣だけでなく、身体や心の状態などさまざまな要因が関係していることがあります。
「薬に頼りたくないからサプリ」で決める必要もない
「できれば薬には頼りたくない」
という気持ちから睡眠サプリを探す人もいると思います。
ただ、睡眠サプリと睡眠改善薬の違いを知ると、
どちらか一方を選ばなければならない問題ではない
ことが分かります。
睡眠サプリは食品。
睡眠改善薬は一般用医薬品。
さらに医療機関で処方される睡眠薬は、また別のものです。
そして睡眠そのものには、
・生活リズム
・光
・運動
・ストレス
・寝室環境
・寝具
など、さまざまな要素が関係しています。
何を利用するかだけではなく、眠りに影響している生活全体を見直すことも大切です。
睡眠サプリを選ぶなら商品ごとの違いを確認する
睡眠改善薬との違いを理解したうえで睡眠サプリを検討するなら、次は具体的な商品の違いを確認します。
睡眠サプリは商品によって、
・機能性関与成分
・表示されている機能
・1日の摂取目安
・続けやすさ
・価格
などが異なります。
「睡眠サプリ」という名前だけで一括りにせず、自分が何を求めているのかを整理して比較することが大切です。
具体的な商品を比較したい場合はこちらの記事で整理しています。
まとめ｜睡眠サプリと睡眠改善薬は同じものではない
睡眠サプリと睡眠改善薬は、どちらも睡眠に関連する商品ですが、同じものではありません。
睡眠サプリは食品。
健康の維持・増進のために利用するもので、機能性表示食品の場合は商品ごとに表示されている機能や機能性関与成分などを確認して選びます。
睡眠改善薬は一般用医薬品。
一時的な不眠による寝つきの悪さや眠りの浅さなどの症状緩和を目的とするものがあります。
さらに、医療機関で不眠症の治療に使われる睡眠薬とも区別して考える必要があります。
大切なのは、
「睡眠に関係する商品だから同じ」と考えないこと。
それぞれの目的と役割を理解したうえで、自分の状態に合った対応を考えることが大切です。
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