夜中にふと目が覚めてしまい、
そのまま眠れなくなった経験はありませんか。
私自身、
睡眠時間は確保できているはずなのに、
朝起きると「ぐっすり眠れた感じがしない」と思うことがあります。
アラプラス深い眠りについて調べている中で、
何度も見かけたのが
「睡眠の質」
という言葉でした。
そこで今回は、
夜中に目が覚めることと睡眠の質にはどのような関係があるのかを整理してみました。
夜中に目が覚めるのは珍しいことではない
夜中に目が覚める原因はひとつではありません。
* ストレス
* 加齢
* 生活リズムの乱れ
* 寝室環境
* 飲酒習慣
など、
様々な要因が関係すると言われています。
一度目が覚めただけなら問題ない場合もありますが、
何度も繰り返す場合は、
睡眠の質そのものが気になってくる人も多いと思います。
睡眠時間より「睡眠の質」が気になる人もいる
私は以前、
睡眠時間さえ確保できれば大丈夫だと思っていました。
しかし調べてみると、
同じ7時間眠ったとしても、
途中で何度も目が覚める場合と、
朝まで比較的安定して眠れた場合では、
翌朝の感覚が大きく違うことがあります。
だからこそ、
最近は睡眠時間だけでなく、
睡眠の質という言葉が注目されているのだと思います。
アラプラス深い眠りの届出内容を確認してみた
アラプラス深い眠りは、
機能性表示食品として届出されています。
届出表示には、
睡眠の質を改善する機能があることが記載されています。
私はここが気になり、
なぜ睡眠の質と関係しているのかを調べました。
詳しくはこちらの記事にまとめています。
6週間継続がおすすめ
夜中に目が覚める悩みがあると、
どうしても即効性を求めたくなります。
しかし、
アラプラス深い眠りの情報を見ていると、
継続摂取を前提に考えられていることが分かりました。
公式サイトでは、
6週間継続した試験結果も紹介されています。
つまり、
一晩で何かが変わるというより、
毎日の習慣として続ける考え方に近い商品なのだと感じました。
夜中に目が覚める人にとって大切なこと
夜中に目が覚める原因は人それぞれです。
そのため、
サプリだけで解決できるとは限りません。
寝室環境や生活習慣を見直すことも大切です。
その上で、
睡眠の質に着目した選択肢を探している人にとって、
アラプラス深い眠りは候補のひとつになるのかもしれません。
私が感じたこと
今回改めて調べてみて感じたのは、
夜中に目が覚める悩みと、
睡眠の質という考え方は意外と近いということでした。
睡眠時間だけを見るのではなく、
朝起きた時の感覚や、
途中で目が覚める頻度にも目を向けてみる。
そんな視点も大切なのかもしれません。
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最後に
夜中に目が覚める悩みは、
睡眠時間だけでは説明できないことがあります。
今回調べる中で、
睡眠の質という視点から考えてみることの大切さを感じました。
もし同じような悩みがあるなら、
生活習慣の見直しと合わせて、
睡眠の質に着目した選択肢について調べてみるのも良いかもしれません。
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