睡眠の質は環境で変わることがあります
朝起きても疲れが残っている。
夜中に何度も目が覚める。
そんな状態が続くときは、
睡眠時間だけでなく
・寝室環境
・寝具
・夜の習慣
などが影響していることがあります。
夜の環境を少し整えるだけでも、
眠りの感覚が変わることがあります。
睡眠の質を整えるおすすめアイテム
枕
枕は毎日、首や頭を支える寝具です。
高さや素材が合わないと
・首や肩に負担がかかる
・眠りが浅くなる
ことがあります。
高さを調整できるタイプの枕は、
自分に合う高さを見つけやすいと言われています。
間接照明
寝る前の光は
睡眠のリズムに影響します。
強い照明よりも
・やわらかい光
・落ち着いた照明
の方がリラックスしやすい環境になります。
寝る前の時間は
照明を少しやわらかくすることも
快眠につながることがあります。
寝室環境
温度や空気の状態も
睡眠の質に関係します。
例えば
・温度を快適に保つ
・寝室を静かな環境にする
といった小さな工夫でも
眠りの感覚が変わることがあります。
今回紹介している枕
今回の記事で紹介しているのは
GOKUMIN プレミアム低反発枕（高さ調整タイプ）
です。
高さを調整できるため
自分に合う高さを見つけやすいのが特徴です。
▼公式サイトはこちら
夜を整えるという考え方
忙しい日々の中では
睡眠を後回しにしてしまうこともあります。
しかし
・寝室環境
・寝具
・夜の習慣
を少し整えるだけでも
眠りの感覚は変わることがあります。
夜を整えることが
心地よい朝につながります。
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