睡眠の質は枕で変わることがあります
朝起きても疲れが残っていたり、
夜中に何度も目が覚めてしまう。
そんな状態が続くと、
「睡眠時間が足りないのでは」と思うことがあります。
しかし実際には、
睡眠の質が関係していることもあります。
その中でも意外と大きいのが、
枕などの寝具です。
枕が体に合っていないと、
・首や肩に負担がかかる
・寝返りが打ちにくい
・眠りが浅くなる
といった状態につながることがあります。
枕を選ぶときのポイント
枕の高さ
枕選びで最も重要と言われるのが
高さです。
枕が高すぎると
・首が前に曲がる
・呼吸が浅くなる
逆に低すぎると
・首が支えられない
・肩や背中に負担がかかる
といった状態になることがあります。
理想的なのは
首から背中にかけて自然なカーブを保てる高さ
と言われています。
寝姿勢との相性
人の寝姿勢には
・仰向け
・横向き
などがあります。
横向きで寝ることが多い人は
少し高さのある枕の方が
肩と首のバランスが取りやすいことがあります。
自分の寝姿勢に合った枕を選ぶことも大切です。
素材
枕の素材によっても
寝心地は変わります。
例えば
・低反発素材
・高反発素材
・パイプ素材
などさまざまな種類があります。
最近では
高さを調整できる枕も多く、
自分に合う高さを見つけやすくなっています。
枕を見直すだけでも睡眠は変わることがあります
睡眠の質は
・寝室環境
・生活習慣
・寝具
など多くの要素が関係します。
その中でも枕は
毎日直接体を支えるものです。
高さや素材が合うだけでも、
朝の感覚が変わることがあります。
今回紹介している枕
今回の記事で紹介しているのは
GOKUMIN プレミアム低反発枕（高さ調整タイプ）
です。
高さを調整できるタイプのため、
自分に合う高さを見つけやすいのが特徴です。
▼公式サイトはこちら
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