「睡眠サプリって、結局どれがいいの？」
調べてみると、たくさんの商品が出てきます。
パッケージを見るだけでは似ているように感じますが、実際には、商品によって機能性関与成分も、届出されている機能も異なります。
たとえば、
・眠りの深さが気になる
・朝起きても疲れが残る
・ストレスや気分の落ち込みも気になる
では、確認したいポイントが違います。
そこでこの記事では、睡眠に関する機能性表示食品5商品を、
「何が入っているか」
「どんな機能が届出されているか」
という事実を中心に比較します。
「有名だから」ではなく、自分の悩みに合ったものを選ぶために、一つずつ違いを見ていきましょう。
睡眠サプリは「悩み」と「機能性関与成分」で選ぶ
睡眠サプリを選ぶときに、まず知っておきたいことがあります。
今回比較する商品は、いずれも睡眠に関する機能性を表示していますが、医薬品の睡眠薬ではありません。
そして、同じ「睡眠」という言葉が書かれていても、中身は同じではありません。
今回比較する5商品だけでも、
・5-ALA
・ラフマ由来成分
・CP2305ガセリ菌
・L-テアニン
・L-オルニチン一塩酸塩、クロセチン
と、機能性関与成分が異なります。
さらに届出されている機能にも、
「眠りの深さ」
「起床時の疲労感」
「精神的ストレス」
「気分の落ち込み」
などの違いがあります。
だからこそ、
「睡眠サプリなら何でも同じ」ではなく、自分が何に困っているのかから選ぶことが大切です。
睡眠サプリ5商品を比較｜それぞれ何が違う？
今回比較するのはこちらの5商品です。
| 商品 | 主な機能性関与成分 | 選ぶときに注目したいポイント |
| アラプラス深い眠りメンタルケア | 5-アミノレブリン酸リン酸塩 | 睡眠の質＋一時的に落ち込んだ気持ち |
| 北の大地の夢しずく | ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリン | 眠りの深さ |
| ココカラケア | CP2305ガセリ菌 | 眠りの深さ＋精神的ストレスなど |
| ネナイト | L-テアニン | 睡眠の質＋起床時の疲労感・眠気 |
| ファンケル 睡眠＆疲労感ケア | L-オルニチン一塩酸塩・クロセチン | 睡眠の質＋起床時の疲労感 |
こうして並べてみると、
「睡眠に関係する商品」という共通点はあっても、同じ方向から睡眠をサポートする商品ではないことが分かります。
ここからは、それぞれの違いをもう少し詳しく見ていきます。
眠りの深さが気になる人は何を選ぶ？
「夜中に目が覚める」
「長く寝たはずなのに、眠った感じがしない」
そんな人がまず確認したいのが、睡眠の質や眠りの深さについて機能が届出されているかです。
今回の5商品の中では、複数の商品がこの領域に関係しています。
アラプラス深い眠りメンタルケア
アラプラス深い眠りメンタルケアには、機能性関与成分として5-アミノレブリン酸リン酸塩が含まれています。
睡眠の質を改善する機能が報告されており、睡眠だけでなく、一時的に落ち込んだ気持ちを和らげる機能も表示されています。
「眠りだけでなく、気持ちの面も気になっている」という場合に、違いが分かりやすい商品です。
北の大地の夢しずく
北の大地の夢しずくの機能性関与成分は、
・ラフマ由来ヒペロシド
・ラフマ由来イソクエルシトリン
です。
睡眠の質、特に眠りの深さに着目した商品です。
いろいろな機能を求めるというより、
「まず眠りの深さが気になる」
という人にとって、比較しやすい選択肢です。
ココカラケア
ココカラケアは少し特徴が異なります。
機能性関与成分はCP2305ガセリ菌。
睡眠の質（眠りの深さ）だけでなく、日常生活における不安感や気分の落ち込み、精神的ストレスの緩和、腸内環境の改善などについても機能が届出されています。
睡眠だけを切り離すのではなく、
「ストレスも気になる」
という人が比較するときに注目したい商品です。
朝の疲労感や眠気が気になる人は何を選ぶ？
睡眠の悩みは、
「眠れない」
だけではありません。
朝起きたときに、
「まだ眠い」
「疲れが残っている」
「寝た感じがしない」
という悩みもあります。
こうした場合は、起床時についてどのような機能が届出されているかを確認すると選びやすくなります。
ネナイト
ネナイトの機能性関与成分はL-テアニンです。
L-テアニン200mgを含み、睡眠の質を高めること、具体的には起床時の疲労感や眠気を軽減することが報告されています。
「夜」だけを見るのではなく、
朝起きたときの状態が気になる
という人にとって、比較しやすい商品です。
ファンケル睡眠＆疲労感ケア
ファンケル 睡眠＆疲労感ケアには、
・L-オルニチン一塩酸塩
・クロセチン
が含まれています。
L-オルニチン一塩酸塩には睡眠の質（長く眠った感覚）を改善し、より良い気分の目覚めをサポートする機能が報告されています。
また、クロセチンには起床時の疲労感を軽減する機能が報告されています。
「眠った時間はあるのに、朝に疲れが残る」
という人なら確認しておきたい違いです。
ストレスや気分も気になるなら選択肢は変わる
布団に入ったとき、
今日あったことを思い出したり、明日のことを考えたりして、なかなか気持ちが落ち着かない。
そんな夜もあります。
この場合、単純に「睡眠」という言葉だけで商品を選ぶのではなく、ストレスや気分についてどのような機能が表示されているかまで確認してみると違いが見えてきます。
今回の5商品の中で特徴的なのが、
アラプラス深い眠りメンタルケアと
ココカラケアです。
アラプラス深い眠りメンタルケアは、睡眠の質に加えて、一時的に落ち込んだ気持ちを和らげる機能が報告されています。
一方のココカラケアは、睡眠の質に加えて、日常生活における不安感や気分の落ち込み、精神的ストレスなどに関する機能が届出されています。
似ているように見えても、
機能性関与成分も、届出されている機能の内容も同じではありません。
この違いを確認したうえで選ぶことが大切です。
目的別に整理すると、どれを選びやすい？
ここまでの違いを、悩みから逆算して整理してみます。
眠りの深さを重視したい
→ 北の大地の夢しずくなど、眠りの深さについて明確に機能が表示されているものを確認。
睡眠に加えて気持ちの落ち込みも気になる
→ アラプラス深い眠りメンタルケア。
ストレスや不安感、腸内環境まで含めて確認したい
→ ココカラケア。
朝の眠気や疲労感が気になる
→ ネナイト。
睡眠の質と起床時の疲労感を一緒に考えたい
→ ファンケル 睡眠＆疲労感ケア。
大切なのは、
「どれが一番優れているか」ではなく、「自分が何を改善したくて選ぶのか」
です。
同じ睡眠サプリでも、ここが変われば候補も変わります。
睡眠サプリを選ぶときに確認したい3つのポイント
商品をある程度絞れたら、購入する前に3つ確認しておきましょう。
①機能性関与成分
「睡眠によさそう」というイメージだけではなく、何が機能性関与成分なのかを確認します。
同じ睡眠関連の商品でも、今回見てきたように成分はかなり違います。
②届出されている機能
パッケージの「睡眠」という文字だけで判断せず、
・眠りの深さなのか
・起床時の疲労感なのか
・ストレスや気分にも関係しているのか
まで確認します。
自分の悩みとのズレを減らすために重要なポイントです。
③続けやすさ
機能だけでなく、
・1日に何粒飲むのか
・価格はいくらか
・定期購入の条件はあるか
なども確認しておきたいところです。
毎日の生活に取り入れるものだからこそ、続けられるかどうかも選択基準になります。
アラプラス深い眠りを実際に使って感じたこと
今回比較した中で、私が実際に使ったことがあるのがアラプラス深い眠りです。
2週間使ってみて感じたのは、
「飲んだら急に眠くなる」
というものではありませんでした。
一方で、
・寝つきが少しラクになった
・朝のだるさが軽くなった
という変化は感じました。
これはあくまで私自身の使用時の感想であり、商品の機能そのものとは分けて考える必要があります。
成分や特徴だけではなく、
「実際に使った人はどう感じたのか」
まで確認してから判断したい方は、こちらで詳しくまとめています。
まとめ｜「どれがいい？」は悩みによって変わる
睡眠サプリを比較してみると、
「睡眠に関係する商品だから、どれも同じ」
ではないことが分かります。
眠りの深さが気になるのか。
朝の疲労感が気になるのか。
それとも、ストレスや気分の状態も一緒に気になっているのか。
まずは、自分がいちばん困っていることを一つ決める。
そのうえで、
機能性関与成分と届出されている機能を確認する。
それだけでも、たくさんある商品の中から候補を絞りやすくなります。
睡眠サプリは医薬品ではありません。
「すぐに眠れるもの」を探すのではなく、
自分の睡眠の悩みに合った選択肢を探す。
その視点で比較してみてください。
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