しっかり眠ったはずなのに、
朝から眠気が残っている。
午前中からあくびが出る。
休日に長く寝ても眠い。
そんな経験はないでしょうか。
私自身も、
睡眠時間は足りているはずなのに、
なぜか眠気が抜けない日があります。
そこで今回は、
寝ても眠気が取れない理由について、
睡眠の質という視点から考えてみました。
睡眠時間だけでは説明できないことがある
眠い時、
私たちはまず
「睡眠時間が足りなかったのかな」
と考えます。
もちろん睡眠不足は大きな原因です。
しかし、
7〜8時間眠っているのに眠い人もいます。
そのため、
睡眠時間だけでは説明できない場合もあります。
「疲れが取れない」と「眠気が取れない」は少し違う
以前、
朝起きても疲れが取れないことについて整理しました。
疲れが取れないのは、
体の回復感に関係する悩みです。
一方で、
眠気が取れないのは、
日中の覚醒感に近い感覚かもしれません。
もちろん重なる部分もありますが、
少し違った視点で考えることができます。
詳しくはこちらの記事でもまとめています。
夜中に目が覚めていないだろうか
睡眠時間は十分でも、
夜中に何度も目が覚めている場合があります。
本人が覚えていなくても、
睡眠が細かく分断されていることもあります。
その結果、
ベッドにいる時間は長いのに、
眠気が残ってしまうことがあります。
夜中に目が覚めることと睡眠の質については、
こちらの記事で整理しています。
夢をよく覚えている人
夢そのものが悪いわけではありません。
しかし、
夢を見た直後に目が覚めると、
夢の内容を覚えていることがあります。
そのため、
「ずっと夢を見ていた気がする」
と感じる人もいます。
夢を見ることと睡眠の質の関係については、
こちらの記事でも整理しています。
睡眠の質という視点
ここまで調べて感じたのは、
睡眠時間だけを見ても分からないことが多いということでした。
* 朝まで安定して眠れたか
* 起床時に回復感があるか
* 日中の眠気が少ないか
こうした感覚も、
睡眠の質を考える上で大切なのだと思います。
睡眠の質に着目した選択肢もある
最近は、
睡眠の質をサポートする商品も増えています。
アラプラス深い眠りも、
睡眠の質の改善機能が届出されている機能性表示食品です。
なぜ睡眠の質との関係が語られているのかについては、
こちらの記事で詳しく整理しています。
私が感じたこと
以前は、
眠い時は単純に睡眠不足なのだと思っていました。
しかし調べてみると、
睡眠時間だけでは説明できないこともあります。
夜中に目が覚めていないか。
睡眠が浅くなっていないか。
朝の回復感はどうか。
そうした視点も大切なのだと感じました。
気になる方はこちら
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睡眠の質について詳しく知りたい方は、
公式サイトも参考にしてみてください。
最後に
寝ても眠気が取れない時、
私たちは睡眠時間ばかりに注目しがちです。
しかし、
睡眠時間と同じくらい、
睡眠の質も大切です。
もし十分に眠っているのに眠気が続くなら、
睡眠の質や睡眠習慣にも目を向けてみると、
新しい気付きがあるかもしれません。
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