朝起きた瞬間、
「また夢を見ていたな」
と思うことはないでしょうか。
しかも、
夢の内容をはっきり覚えている日ほど、
なぜか疲れが残っている気がする。
私もそんな経験があります。
そこで今回は、
夢を見ることと睡眠の質にはどのような関係があるのかを整理してみました。
夢を見ること自体は自然なこと
まず知っておきたいのは、
夢を見ることそのものは特別なことではないということです。
人は睡眠中に、
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
夢は主にレム睡眠中に見やすいと言われています。
つまり、
夢を見ること自体は、
睡眠の中で自然に起きる現象です。
なぜ夢を覚えているのだろう
私が気になったのは、
「夢を見ること」と
「夢を覚えていること」は同じなのか、
という点でした。
調べてみると、
夢を見た直後に目が覚めると、
内容を覚えていることが多いそうです。
逆に、
夢を見ていても覚えていないことは珍しくありません。
夜中に目が覚めると夢を覚えやすい
ここで気になったのが、
夜中に何度も目が覚める人との関係です。
睡眠が途中で分断されると、
夢を見た直後に目覚める機会も増えます。
その結果、
「毎日夢ばかり見ている」
と感じることがあるのかもしれません。
夜中に目が覚めることと睡眠の質については、
こちらの記事でも整理しています。
ストレスが関係することもある
夢の内容が印象的な時や、
不安な夢が続く時には、
ストレスが気になる人もいると思います。
もちろん、
夢だけでストレス状態を判断することはできません。
ただ、
心身の緊張や疲労が続いている時ほど、
夢を強く意識する人もいるようです。
「夢を見る＝睡眠の質が悪い」ではない
ここは誤解しやすいポイントです。
夢を見たからといって、
必ず睡眠の質が悪いとは言えません。
むしろ、
夢を見ること自体は正常な睡眠の一部です。
問題になるのは、
* 朝まで眠れた感じがしない
* 起きても疲れが取れない
* 夜中に何度も目が覚める
といった状態が続いている場合です。
朝起きても疲れが取れない理由については、
こちらの記事でも整理しています。
睡眠の質という視点で考えてみる
夢そのものよりも、
朝起きた時の状態に目を向ける方が大切かもしれません。
十分な睡眠時間を取っているのに疲れが残る。
休日に長く寝ても回復感がない。
そうした場合は、
睡眠時間だけでなく、
睡眠の質という視点も役立ちます。
休日に長く寝ても疲れが取れない理由については、
こちらの記事でまとめています。
睡眠の質に着目した選択肢もある
最近は、
睡眠の質をサポートすることを目的とした商品も増えています。
アラプラス深い眠りも、
睡眠の質の改善機能が届出されている機能性表示食品です。
なぜ睡眠の質との関係が語られているのかについては、
こちらの記事で詳しく整理しています。
私が感じたこと
以前は、
夢をたくさん見ること自体が問題なのだと思っていました。
しかし調べてみると、
夢を見ることは自然な睡眠の一部でした。
それよりも大切なのは、
朝起きた時に回復感があるかどうか。
睡眠時間だけでなく、
睡眠の質にも目を向けてみることが大切なのだと感じました。
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最後に
夢を見ること自体は、
誰にでも起こる自然な現象です。
ただ、
夢ばかり見て疲れると感じる時は、
睡眠時間だけではなく、
睡眠の質や睡眠習慣にも目を向けてみる価値があるかもしれません。
朝の目覚めや回復感を観察しながら、
自分に合った睡眠習慣を探していきたいと思います。
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