睡眠の質は環境でも変わることがあります
睡眠の質は
・寝室環境
・夜の習慣
・寝具
などの影響を受けることがあります。
特に寝具は
毎日体を支えるものなので
睡眠の感覚に影響することがあります。
ここでは
夜を整えるために役立つ
おすすめの快眠グッズを紹介します。
枕
枕は睡眠の質に大きく関係する寝具です。
高さや素材が合わないと
・首や肩が疲れる
・眠りが浅くなる
ことがあります。
枕の選び方については
こちらの記事でも紹介しています。
紹介アイテム
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今回紹介している枕はこちらです。
首や肩の重さが気になる夜に。
今回おすすめの枕は、
「GOKUMIN プレミアム低反発枕（4段階高さ調整タイプ）」です。
⬇︎公式サイトで詳細を見る
※高さは4段階で調整可能。失敗しにくい設計です。
アイマスク
寝室が明るい場合は
光を遮ることで眠りやすくなることがあります。
アイマスクは
旅行などでも使えるアイテムです。
アロマ
リラックスできる香りは
夜の時間を落ち着かせることがあります。
夜の習慣として
香りを取り入れる人もいます。
温かい飲み物
寝る前に温かい飲み物を飲むことで
体がリラックスすることがあります。
例えば
・ハーブティー
・カモミールティー
などがあります。
夜を整えることが大切
睡眠の質は
一つの要素だけで決まるものではありません。
・夜の習慣
・寝室環境
・寝具
を少し整えるだけでも
眠りの感覚が変わることがあります。
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