平日は早起きなのに、
休日になると昼近くまで寝てしまう。
そんな経験はないでしょうか。
私自身も、
休日くらいはゆっくり寝たいと思うことがあります。
一方で、
「寝坊した方が体には良いのだろうか」
と気になることもありました。
そこで今回は、
休日の寝坊と睡眠の関係について整理してみました。
休日は長く寝たくなる
平日に忙しい日が続くと、
休日は少しでも長く眠りたくなります。
それは自然なことだと思います。
睡眠不足を感じている時ほど、
体は休息を求めます。
そのため、
休日に普段より長く眠ること自体は珍しくありません。
寝坊と寝だめは同じだろうか
休日の寝坊について調べていると、
「寝だめ」という言葉を見かけます。
平日の睡眠不足を、
休日にまとめて取り戻そうとする考え方です。
しかし、
睡眠について調べていると、
一日だけ長く寝ればすべて解決するわけではないことも分かります。
休日にたくさん寝ても疲れが取れない理由については、
こちらの記事でも整理しています。
問題は生活リズムのずれかもしれない
休日の寝坊で気になったのは、
睡眠時間そのものより、
生活リズムの変化でした。
普段は7時に起きる人が、
休日だけ11時に起きる。
すると、
体内時計にも影響する可能性があります。
朝の光と体内時計
体内時計について調べていると、
朝の光との関係がよく語られています。
朝の光を浴びることで、
一日のリズムが整いやすくなると考えられています。
そのため、
休日に大幅な寝坊が続くと、
平日のリズムとの差が大きくなることもあります。
朝日と体内時計の関係については、
こちらの記事でも整理しています。
睡眠時間だけではなく睡眠の質も大切
以前の私は、
睡眠時間が長ければ良いと思っていました。
しかし、
実際には睡眠時間だけでは説明できないこともあります。
朝の目覚め。
日中の眠気。
熟睡感。
こうした感覚も大切です。
睡眠の質が良い状態については、
こちらの記事でまとめています。
休日の寝坊が悪いわけではない
ここまで読むと、
休日の寝坊は良くないのではと思うかもしれません。
しかし、
休日に少し長く眠ること自体が悪いわけではありません。
大切なのは、
極端な生活リズムの変化を続けないことなのだと思います。
睡眠の質に着目した選択肢もある
最近は、
睡眠時間だけでなく、
睡眠の質に着目した商品も増えています。
アラプラス深い眠りも、
睡眠の質の改善機能が届出されている機能性表示食品です。
睡眠の質については、
こちらの記事で詳しく整理しています。
私が感じたこと
以前は、
休日に長く寝れば睡眠不足は解消できると思っていました。
しかし調べてみると、
睡眠時間だけではなく、
生活リズムや睡眠の質も関係していることが分かりました。
休日は休むことも大切ですが、
平日とのリズムの差を大きくしすぎないことも意識したいと思います。
気になる方はこちら
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。
睡眠の質について詳しく知りたい方は、
公式サイトも参考にしてみてください。
最後に
休日の寝坊は、
決して悪いことではありません。
ただし、
極端な寝だめや生活リズムの乱れにつながる場合もあります。
睡眠時間だけでなく、
体内時計や睡眠の質という視点も持ちながら、
自分に合った休日の過ごし方を考えていきたいものです。
コメント