朝のだるさの原因｜夜を整える

朝起きても体が重いと感じることはありませんか

朝起きたときに

・体が重い

・だるさが残っている

・疲れが取れていない

そんな状態が続くことはありませんか。

睡眠時間が足りているのに

疲れが残っているときは、

睡眠の質が関係していることがあります。

朝のだるさの主な原因

睡眠の質が低い

睡眠時間だけでなく

眠りの深さも大切です。

眠りが浅いと

・体が回復しにくい

・疲れが残りやすい

といった状態になることがあります。

夜中に目が覚めている

途中で何度も目が覚めると

睡眠が分断されてしまいます。

その結果

・熟睡感が少ない

・朝のだるさにつながる

ことがあります。

寝具が体に合っていない

枕や寝具が合っていない場合も

睡眠の質が下がることがあります。

例えば枕の高さが合わないと

・首や肩に負担がかかる

・眠りが浅くなる

といった状態になることがあります。

夜の環境を整えることが大切

睡眠の質は

・寝室環境

・夜の習慣

・寝具

などによって変わることがあります。

夜の環境を少し整えるだけでも

眠りの感覚が変わることがあります。

夜を整えるという考え方

忙しい日々の中では

睡眠を後回しにしてしまうこともあります。

しかし

・寝室環境

・寝具

・夜の習慣

を少し整えるだけでも

眠りの質は変わることがあります。

夜を整えることが

心地よい朝につながります。

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