睡眠の質を下げる意外な原因｜夜を整える

睡眠時間だけでは睡眠の質は決まりません

7〜8時間眠っているのに

朝起きても疲れが残っている。

そんなときは

睡眠の質が関係していることがあります。

睡眠の質は

・夜の習慣

・寝室環境

・寝具

などさまざまな要素によって変わることがあります。

睡眠の質を下げる意外な原因

寝る前のスマートフォン

寝る前にスマートフォンを見る習慣は

とても多いかもしれません。

しかしスマートフォンの光は

体を覚醒させることがあります。

その結果

・寝つきが悪くなる

・眠りが浅くなる

といった状態につながることがあります。

寝室環境

寝室の環境も

睡眠の質に大きく影響します。

例えば

・明るすぎる照明

・温度が合っていない

・音が多い

といった環境では

眠りが浅くなることがあります。

枕が合っていない

枕の高さや素材が合っていないと

首や肩に負担がかかることがあります。

その結果

・寝返りが打ちにくい

・眠りが浅くなる

といった状態につながることがあります。

夜を整えることが大切

睡眠の質は

・夜の習慣

・寝室環境

・寝具

などを少し整えるだけでも

変わることがあります。

夜の時間を少し意識することで

心地よい朝につながります。

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