以前の私は、
昼間は平気なのに、
布団に入った瞬間だけ、
急に考えごとが増えていました。
仕事のこと。
将来のこと。
昔の失敗。
今考えても答えが出ないことまで、
次々と思い出してしまう。
眠りたいのに、
頭だけが静かにならない。
そんな夜がありました。
当時は、
「なぜこんなに考えてしまうんだろう。」
と思っていました。
この記事では、
寝ようとすると考えごとが増えてしまう理由について、
実際に感じていたことも交えながら整理してみます。
昼間は忙しくて考える暇がない
今振り返ると、
昼間は考えていなかったのではなく、
考える余裕がなかっただけだったのかもしれません。
仕事。
家事。
人付き合い。
やることがある間は、
頭は常に何かで埋まっています。
でも、
夜になって静かになると、
後回しにしていたことが一気に出てくる。
そんな感覚がありました。
布団に入ると「考える時間」ができてしまう
以前の私は、
布団に入ると急に頭が働き始めていました。
昼間は気にならなかったことまで、
次々と思い出してしまう。
「あの時こう言えば良かった。」
「これからどうしよう。」
「大丈夫かな。」
そんなことを考えているうちに、
どんどん眠れなくなっていました。
答えの出ないことほど考えてしまう
不思議なのは、
夜に考えることの多くが、
今すぐ答えの出ないことだったことです。
将来のこと。
人間関係のこと。
仕事の悩み。
考えたところで、
夜中に解決できるわけではありません。
それでも考えてしまう。
そして気づけば、
眠る時間だけが過ぎていました。
不安と考えごとはつながっている
考えごとが止まらない夜は、
不安も大きくなりやすい気がします。
昼間なら平気だったことが、
夜になると急に重く感じる。
以前の私は、
そんな夜を何度も経験しました。
頭だけが起きている状態だった
体は疲れている。
眠い。
それなのに眠れない。
今思えば、
頭だけが起きていたのだと思います。
脳が休まっていない。
だから眠りに入れない。
そんな状態でした。
スマホが考えごとを増やしていたこともある
以前の私は、
眠れない時ほどスマホを見ていました。
SNS。
ニュース。
動画。
情報が増えるほど、
頭の中も騒がしくなる。
結果として、
考えごとも増えていた気がします。
眠れない夜を振り返ると共通点があった
眠れない夜を振り返ると共通点があった
以前の私は、
なぜ眠れないのかわかりませんでした。
でも振り返ると、
考えごとが増える夜には共通点がありました。
・不安がある
・頭が休まっていない
・スマホを見ている
・答えを急いでいる
そうしたものが重なっていたのだと思います。
逆によく眠れた日は違っていた
不思議なことに、
ぐっすり眠れた日は、
頭が静かでした。
考えごとが全く無いわけではありません。
でも、
「今日は考えない。」
と自然に思えていた気がします。
結局変わったのは「睡眠の質」だった
ここまで振り返ると、
問題だったのは睡眠時間ではありませんでした。
睡眠の質です。
頭が休まっているか。
不安を抱え込みすぎていないか。
夜を静かに過ごせているか。
その違いが、
翌朝の感覚を大きく変えていました。
「どう整えればいいのか」を調べ始めた
睡眠について考えるようになってから、
睡眠サプリについても調べるようになりました。
ただ、
最初は種類が多く、
何を選べばいいのかわかりませんでした。
比較記事では、
目的別に整理しています。
最初はかなり慎重だった
「毎日飲んでも大丈夫かな。」
「副作用はないのかな。」
そんな不安もありました。
その時に調べていたのがこちらです。
実際に感じたこと
「じゃあ実際どうだったの？」
と思った方は、
こちらも参考になると思います。
以前の私は、
考えごとが止まらない夜が続くと、
眠ること自体が不安になっていました。
でも、
夜を整えることを少しずつ意識してから、
頭との付き合い方は少し変わっていきました。
最後に
寝ようとすると考えごとが増えるのは、
決して珍しいことではありません。
むしろ、
真面目な人ほど、
考えてしまうのかもしれません。
だからこそ、
夜は答えを出す時間ではなく、
休む時間。
そう考えられるようになってから、
少しずつ眠りやすくなった気がします。
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