以前の私は、
眠れないことよりも、
眠れないことに焦っていました。
「早く寝なきゃ。」
「あと4時間しか寝られない。」
「明日がつらくなる。」
そう思うほど、
頭は冴えていく。
眠りたいのに、
焦りだけが大きくなる。
そんな夜がありました。
当時は、
なぜこんなに焦るのか分かりませんでした。
でも今振り返ると、
眠れないことそのものより、
眠れない自分を責めていたのかもしれません。
この記事では、
眠れないと焦るほど眠れなくなる理由について、
実際に感じていたことも交えながら整理してみます。
最初はただ眠れなかっただけだった
眠れない夜の始まりは、
意外と小さなものでした。
少し寝つきが悪い。
少し頭が冴えている。
ただそれだけ。
でも、
「眠れない。」
と気づいた瞬間から、
焦りが始まっていました。
焦ると頭がさらに冴えてしまう
以前の私は、
眠ろうと努力していました。
早く寝る。
眠らなきゃ。
休まなきゃ。
でも、
焦るほど眠れなくなる。
不思議でした。
今振り返ると、
頭は休もうとしていなかったのかもしれません。
「あと何時間眠れるか」を計算していた
時計を見る。
残り時間を計算する。
また時計を見る。
その繰り返しでした。
気づけば、
眠ることよりも、
時間を気にすることに集中していました。
明日のことがさらに不安になる
焦りが大きくなると、
今度は明日のことが気になります。
仕事。
予定。
やらなければいけないこと。
「寝不足で大丈夫かな。」
そんな考えが増えるほど、
眠りから遠ざかっていました。
考えごとも止まらなくなる
焦りは、
考えごとも増やします。
眠れない。
焦る。
考える。
さらに眠れない。
そんなループでした。
不安が不安を呼んでいた
今振り返ると、
眠れない夜は、
不安を解決しようとしていた夜でした。
でも、
夜中に答えが出ることはほとんどありません。
それでも考えてしまう。
それでも焦ってしまう。
そんな夜がありました。
眠れなかった夜には共通点があった
以前の私は、
なぜ眠れないのか分かりませんでした。
でも振り返ると、
・焦っている
・考えごとが多い
・時計を見ている
・不安を抱えている
そんな共通点がありました。
逆によく眠れた日は焦っていなかった
不思議なことに、
よく眠れた日は、
眠ろうとしていませんでした。
「眠れたら眠ろう。」
そのくらいの気持ちだった気がします。
焦りが少ない夜ほど、
眠りやすかったように思います。
結局変わったのは「睡眠の質」だった
ここまで振り返ると、
問題だったのは眠れないことではありませんでした。
眠れないことへの焦り。
眠れない自分へのプレッシャー。
その緊張が、
睡眠の質を下げていたのだと思います。
「どう整えればいいのか」を調べ始めた
睡眠について考えるようになってから、
睡眠サプリについても調べるようになりました。
ただ、
最初は種類が多く、
何を選べばいいのかわかりませんでした。
比較記事では、
目的別に整理しています。
最初はかなり慎重だった
「毎日飲んでも大丈夫かな。」
「副作用はないのかな。」
そんな不安もありました。
その時に調べていたのがこちらです。
実際に感じたこと
「じゃあ実際どうだったの？」
と思った方は、
こちらも参考になると思います。
以前の私は、
眠れないことに焦り続けていました。
でも、
夜を整えることを少しずつ意識してから、
眠れない夜との向き合い方は少し変わっていきました。
最後に
眠れないと焦ってしまうのは、
決して珍しいことではありません。
むしろ、
真面目な人ほど、
責任感が強い人ほど、
焦ってしまうのかもしれません。
だからこそ、
夜は眠りを頑張る時間ではなく、
休む時間。
そう考えられるようになってから、
少しずつ気持ちはラクになっていきました。
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