以前の私は、
眠れた日よりも、
眠れなかった日の方をよく覚えています。
時計を見る。
また見る。
まだ眠れていない。
焦る。
そして余計に眠れなくなる。
そんな夜が何度もありました。
当時は、
「なぜ眠れないのか」
が分かりませんでした。
でも、
振り返ってみると、
眠れなかった日にはいくつか共通点があったように思います。
この記事では、
そんな夜を振り返りながら、
睡眠の質について考えていきます。
眠れない日に限って考えごとが増えていた
以前の私は、
布団に入ってから考えごとをしていました。
仕事。
将来。
人間関係。
昼間なら流せることも、
夜になると大きく感じる。
そして気づけば、
1時間以上経っていることもありました。
「今すぐ答えを出そう」としていた
眠れない夜を振り返ると、
共通していたことがあります。
それは、
夜中に答えを出そうとしていたこと。
でも実際には、
夜中に考えても、
良い答えが出ることはほとんどありませんでした。
翌朝になると、
意外と冷静になれることもあります。
スマホを見る時間が長かった
眠れなかった日の多くは、
スマホを長く見ていました。
SNS。
動画。
ニュース。
次々と情報が入ってくる。
体は疲れているのに、
頭だけが起きている状態でした。
疲れているのに頭だけが働いていた
不思議だったのは、
体は疲れていることです。
眠い。
疲れている。
でも眠れない。
今思えば、
脳が休まっていなかったのだと思います。
「早く寝なきゃ」がプレッシャーになっていた
眠れない時ほど、
時計を見ていました。
「あと5時間しか寝られない。」
「あと4時間しかない。」
そう考えるほど、
余計に眠れなくなる。
今振り返ると、
眠ることそのものがプレッシャーになっていました。
結局眠れなかった原因はひとつではなかった
当時は、
ひとつの原因を探していました。
でも実際には、
・考えごと
・不安
・スマホ
・疲労
・生活リズム
いくつかが重なっていたのだと思います。
眠れない夜と眠れた夜を比べてみると
以前の私は、
眠れなかった日ばかり見ていました。
でも、
よく眠れた日もありました。
振り返ると、
眠れた日には別の共通点がありました。
結局変わったのは「睡眠の質」だった
ここまで振り返ると、
変わるべきだったのは睡眠時間ではありませんでした。
睡眠の質です。
頭を休めること。
夜を静かに過ごすこと。
不安を抱え込みすぎないこと。
その積み重ねが、
少しずつ朝の感覚を変えていったように思います。
「どう整えればいいのか」を調べ始めた
睡眠について考えるようになってから、
睡眠サプリについても調べるようになりました。
ただ、
最初は種類が多く、
何を選べばいいのかわかりませんでした。
比較記事では、
目的別に整理しています。
最初はかなり慎重だった
「毎日飲んでも大丈夫かな。」
「副作用はないのかな。」
そんな不安もありました。
その時に調べていたのがこちらです。
実際に感じたこと
「じゃあ実際どうだったの？」
と思った方は、
こちらも参考になると思います。
以前の私は、
眠れない夜が続くと、
それだけで不安になっていました。
でも、
夜を整えることを少しずつ意識してから、
眠れない日との向き合い方は変わっていきました。
最後に
眠れなかった日は、
決して特別な日ではありませんでした。
むしろ、
不安を抱えたままの夜。
考えごとを持ち込んだ夜。
頭が休まらなかった夜。
そんな日でした。
だからこそ、
睡眠改善は、
眠る技術ではなく、
夜を静かに過ごす工夫なのかもしれません。
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