以前の私は、
眠れない夜ほどスマホを手に取っていました。
時間を確認する。
SNSを見る。
ニュースを見る。
動画を見る。
眠れないことを忘れたくて見ているのに、
気づけば30分。
1時間。
余計に眠れなくなっていました。
当時は、
「少し見るだけ。」
と思っていました。
でも今振り返ると、
スマホを見ていた理由は、
暇だったからではなく、
不安だったからなのかもしれません。
この記事では、
眠れない時にスマホを見てしまう理由について、
実際に感じていたことも交えながら整理してみます。
最初は時間を確認するだけだった
眠れない夜。
以前の私は、
まず時間を確認していました。
「何時だろう。」
そのつもりだったのです。
でも、
時間を見たあと、
そのままスマホを閉じることはほとんどありませんでした。
気づけば別の画面を開いている。
そんなことがよくありました。
不安から気をそらしたかった
今振り返ると、
スマホを見ていた理由は、
退屈だったからではありませんでした。
眠れない。
焦る。
不安になる。
その感情から少しだけ離れたかった。
だからスマホを開いていたのだと思います。
SNSを見ると余計に頭が働く
SNSを見る。
誰かの投稿を見る。
ニュースを見る。
気になる情報を見つける。
すると、
頭はどんどん活動を始めます。
眠る準備をしていたはずなのに、
気づけば完全に目が覚めていました。
時計を見る流れからスマホが始まっていた
以前の私は、
時計を見るためにスマホを開いていました。
でも、
時間を確認したあとも閉じない。
結果として、
そのままスマホ時間が始まっていました。
焦りをごまかそうとしていた
眠れない。
だからスマホを見る。
でも、
見れば見るほど眠れない。
今振り返ると、
焦りをごまかそうとしていただけだった気がします。
明日のことを忘れたかった
眠れない夜は、
明日のことも気になります。
仕事。
予定。
やるべきこと。
そうした不安から離れたくて、
スマホを見ていたこともありました。
考えごとを止めたかった
考えごとが止まらない夜。
スマホを見ると、
一瞬だけ別のことに集中できます。
でも、
根本的な不安は残ったまま。
だから、
また考え始める。
そんな繰り返しでした。
「寝る前のスマホ」とは少し違う話だった
以前公開した記事では、
寝る前のスマホ習慣について書きました。
でも今回の話は少し違います。
眠れないからスマホを見る。
つまり、
原因ではなく結果としてのスマホです。
ただ、
結果として眠りをさらに遠ざけていたことも事実でした。
眠れなかった夜には共通点があった
振り返ると、
眠れない夜には共通点がありました。
・不安がある
・考えごとが多い
・焦っている
・スマホを見ている
それぞれが別ではなく、
つながっていたのだと思います。
逆によく眠れた日はスマホを触っていなかった
不思議なことに、
よく眠れた日は、
スマホを長時間見ていませんでした。
完全に見なかったわけではありません。
でも、
眠れない時間を埋めるためには使っていなかった。
その違いは大きかったように思います。
結局変わったのは「睡眠の質」だった
ここまで振り返ると、
問題だったのはスマホそのものではありませんでした。
不安。
焦り。
考えごと。
それらから逃げようとしていたこと。
その結果として、
睡眠の質が下がっていたのだと思います。
「どう整えればいいのか」を調べ始めた
睡眠について考えるようになってから、
睡眠サプリについても調べるようになりました。
ただ、
最初は種類が多く、
何を選べばいいのかわかりませんでした。
比較記事では、
目的別に整理しています。
最初はかなり慎重だった
「毎日飲んでも大丈夫かな。」
「副作用はないのかな。」
そんな不安もありました。
その時に調べていたのがこちらです。
実際に感じたこと
「じゃあ実際どうだったの？」
と思った方は、
こちらも参考になると思います。
以前の私は、
眠れない夜ほどスマホに手を伸ばしていました。
でも、
夜を整えることを少しずつ意識してから、
スマホとの距離感は少し変わっていきました。
最後に
眠れない時にスマホを見てしまうのは、
決して珍しいことではありません。
むしろ、
不安な時ほど、
何かに意識を向けたくなるものです。
だからこそ、
スマホを責めるのではなく、
その時の自分の気持ちに気づくこと。
それが、
夜を整える第一歩なのかもしれません。
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